Crashdieet ervaringen
De term “crashdieet” is geen naam voor een specifiek dieet, maar meer een algemene term die gebruikt wordt voor methoden die inhouden dat je zo veel mogelijk gewicht probeert te verliezen in korte tijd. Vaak heeft dit geweldige resultaten tot gevolg. Echter mogen deze diëten niet te lang volgehouden worden, doordat zij slecht zijn voor de gezondheid op lange termijn. Een crashdieet bestaat vaak uit één soort voeding, waarbij je kleine hoeveelheden neemt. Een crashdieet werkt alleen wanneer je je er volkomen aan houdt. Wanneer je dit niet doet zal andere voeding het dieet verstoren, waardoor het proces vertraagd wordt. Ben je op zoek naar crashdieet ervaringen? Deze vind je onderaan de pagina.
Populair
Crashdiëten zijn zeer populair, doordat ze geweldige (korte termijn)resultaten tot gevolg hebben. Bij een crashdieet zul je drie maaltijden per dag nemen. Daarbij worden geen tussendoortjes gegeten. Voor het ontbijt neem je een stuk fruit (het beste is een citrusvrucht), een toast of beschuit en een kop koffie of thee. Voor de lunch neem je een beker yoghurt of kwark, twee stukken groenten en nogmaals een toast of een beschuit. Voor de avondmaaltijd neem je een stuk fruit (voor de avondmaaltijd is een appel aan te raden), twee stuks groenten, een mager stuk vlees (maximaal 300 gram) en een toast of beschuit. Bij de avondmaaltijd kun je eventueel nog een beker yoghurt of kwark toevoegen.
Slecht voor de gezondheid
Een crashdieet zorgt voor veel gewichtsverlies, maar bestaat niet uit veel vitaminen of mineralen. Hierdoor is het op lange termijn niet een goed en gezond dieet. Het wordt door voedingsdeskundigen ook afgeraden om op deze manier gewicht te verliezen. Voor een stabiel en blijven gewichtsverlies kun je beter kiezen voor een dieet waarbij je minder snel gewicht verliest en wel de nodige voedingsstoffen binnenkrijgt.
Crashdieet ervaringen
Heb jij een crashdieet gevolgd? Laat dan hieronder weten wat je ervaringen zijn
Voor mij heeft het wel gewerkt. Niet het crashdieet dat hierboven omschreven staat maar een dieet dat ik zelf heb “verzonnen” en me erg heeft geholpen. Klopt het is niet goed om heel erg weinig te eten. Maar de eerste fout die men maakt is uitgaan van de -voor vrouwen- 2000kcal per dag die aanbevolen is. Dit is niet waar voor iedereen. Ik ben 1.69 en kom echt aan van 2000kcal per dag, ben niet supersportief maar zit ook niet vaak stil dus ten eerste verschilt dit per persoon; per stolfwisseling, leeftijd, lengte en bouw. Het is toch ongeloofwaardig dat je buurvrouw die 20centkmeter langer is net zo veel calorien nodig heeft als jij? Natuurlijk niet, sterker nog: zij mag maarliefst twee boterhammen extra per dag eten om dat grote lichaam te voorzien van die 37 graden. Wat voor mij werkte: de 1600 calorien die ik per dag “nodig” had heb ik teruggebracht naar 900 de eerste maand. De truc is -waarschijnlijk ook niet voor iedereen hetzelfde- te ontbijten met een ei en als ke de eerste week door bent wordt het al heel snel makkelijker, je honger gevoel verdwijnt na die eerste week als sneeuw voor de zon. Hoe zorg je er dan voor dat je toch nog enigszins binnen krijgt wat je nodig hebt: simpel. Afwisseling. Smorgens een gebakken eitje op een volkoren boterham, geen boter, geen zout. (Bakboter is al genoeg boter en zout houdt vocht vast). Dit zijn ongeveer 230kcal (ben een ruime schatter). Als je een koffiedrinker bent reken dagelijks 100kcal voor je creamer want daar zit je al gauw aan na een paar bakken koffie. Smiddags pak je twee boterhammen. Beiden beleg je met een vetarm beleg zoals gekookte ham -met boter-, smeerkaas oid. Dit brengt je totaal op 530. Dit houdt in dat je nog 370kcal over hebt voor je avondmaaltijd, wissel dit af. De ene dag vlees de andere vis, zo krijg je toch nog ondanks het weinige dat je eet nog enigszins alles binnen. Combineer dit met groenten (in groenten zitten minder calorien dan fruit!!!!!) en pak ergen op de dag een appel ofzo. Zo zit je nog niet eens aan 1000 kcal en dit is exht goed vol te houden. Van het ei zit je lang vol, je kunt ke voorstellen dat twee boterhammen smiddags (bruin weliswaar) ook aardig vult en ke avondeten is in verhouding niet zon heel veel kleinere portie dan gemiddeld omdat je hier de meeste calorien voor reserveert. De twee basisregels zijn wel: vermijd alle soorten dranken met calorien!!! En dit is erg beperkend want geen suiker betekent niet geen calorien en zelfs in bijv. Ice tea green zitten 80kcal per glas. Drink enkel water, light producten of thee. Een andere tip-een glas lauw water voor je maaltijd stilt de meeste trek en zorgt ervoor dat je sneller stopt met eten!- na deze eerste hectische maand, mag je het wat gaan opvoeren, ga van de 900 (in mijn geval -haal 500kval van je adh af) naar 1100, wauw wat zul je dat een luxe vinden, misschien kom je er zelfs af en toe niet aan want je maag is al kleiner en je bent al gewend om minder te eten. Vervolgens voer je dit na twee maanden op naar 12 a 1300 en je zult zien dat je in no-time op je streefgewicht zit. Ik ben via deze weg 15 kg afgevallen in een jaar, van 68 naar 53 -weliswaar wat mager- en na mijn zwangerschap -aangekomen met 9 maanden tot 74- weer binnen een half jaar alles eraf. Het is echt niet erg zwaar, goed te doen het vergt alleen DISCIPLINE!!!! Een laatste tip die ik wil meegeven: vermijd alcoholische dranken, kun je het niet laten kies dan voor heldere alcoholische dranken zoals bijv. Bacardi met cola of witte wodka met cola dit bevat de minste calorien. En verder: heb je moeite met je avondeten verminderen: gebruik een ontbijtbordje en schep dit vol met groenten en dus je stukje vlees of vis, er zal altijd minder op passen dan op een groot bord. Eet langzaam, kauw vaak op een hap en drink tussendoor. Aan allen succes.
Ps. Ik begrijp de ethisch verantwoorde tips waar je mee dood wordt gegooid, dat je niet mag crashen, niet te veel mag skippen, niet te veel mag afvallen in 1 keer en 2000 kcal nodig hebt maar gelukkig hoef ik niet ethisch verantwoord te praten maar kan ik jullie melden dat echt niet iedereen die 2000 nodig heeft, dit zeggen zorgt er voor dat heeeeeel veel mensen niet snappen dat ze niet afvallen met een dieet van 1500 bij een adh van 1500. Joh….. Gek he. Om je adh te berekenen moet je ff googlen: hopla weer 50 calorien verbrandt.
Bovenstaande correctie:
Bac met cola en wodka met cola moet cola light zijn. Verder excuses voor de typfouten