Snel afvallen

Wil je snel afvallen omdat de zomer eraan komt, voor een speciale gelegenheid of gewoon omdat je er beter uit wilt zien? Volg dan onderstaande tips en je zult snel resultaat zien!

Kies voor eiwitten

Na het eten van eiwitten duurt het langer voordat je weer een hongergevoel krijgt. Bij koolhydraten komt het hongergevoel veel sneller weer terug. Krijg je rond 15:00 ’s middags altijd trek? Zorg dan dat je lunch veel eiwitten bevat. Denk hierbij aan 2 eieren met wat rauwkost of een schaaltje magere kwark. Hierdoor zul je in de uren na je lunch minder trek hebben in eten.

Zorg voor voldoende slaap

Onderzoek heeft aangetoond dat mensen die te weinig slapen meer kans hebben op overgewicht. Een slaaptekort kost energie en je lichaam wil dat compenseren door meer om eten te vragen.

Vezelrijke producten

Vezels zorgen voor een verzadigd gevoel. Bovendien helpen vezels verstopping voorkomen waar sommige mensen nog wel eens mee te maken krijgen wanneer ze beginnen met afvallen. Groente, fruit, ontbijtgranen en bonen bevatten veel vezels.

Neem een kleiner bord

Wanneer je een kleiner bord neemt schep je automatisch minder op. Probeer het eens uit. Dit is een erg goede manier om automatisch wat minder op te scheppen zonder dat je het zelf echt door hebt.

Weeg jezelf 1x per week

Je gewicht vertoont natuurlijke schommelingen. Van de ene op de andere dag kun je zo een paar ons zwaarder of lichter zijn. Wanneer je je elke dag weegt dan kun je ontmoedigd raken door deze schommelingen. Beter is om jezelf eens per week te wegen op hetzelfde tijdstip en zonder kleding. Wanneer je goed bezig bent zul je een mooie dalende lijn zien in je metingen.

Kies voor energiearm voedsel

Wil je verantwoord en snel afvallen? Het beste kies je dan voor voedsel dat weinig energie bevat, maar wel vol vitamines en mineralen zit. Zo kun je afvallen en tegelijkertijd krijgt je lichaam toch voldoende binnen om ervoor te zorgen dat je er fris uit blijft zien.

Met deze tips moet het je lukken om snel af te vallen. Heb je zelf nog handige tips, plaats ze dan hieronder!